«Mindfulness, o atención plena, es la capacidad de prestar atención a nuestra experiencia momento a momento, con apertura, curiosidad y sin juicios.» Jon Kabat-Zinn
Mindfulness se cultiva a través de la práctica de la meditación. Si bien sus raíces provienen de tradiciones contemplativas milenarias, hoy la investigación científica ha demostrado que una práctica regular puede favorecer el bienestar físico, mental y emocional.
En nuestros talleres y espacios de práctica te invitamos a explorar este camino de presencia, autoconocimiento y conexión con la experiencia interna.
¿Por qué aprender mindfulness?
Nuestra mente suele moverse entre recuerdos, preocupaciones y pensamientos automáticos. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que las personas pasan cerca del 47% de sus horas de vigilia con la mente divagando, lo que se asocia a menores niveles de bienestar.
El mindfulness nos ayuda a reconocer estos patrones y a salir del “piloto automático”, entrenando una mayor presencia. Esto permite responder con más claridad, equilibrio y flexibilidad a los desafíos cotidianos.
*Los talleres están dirigidos a personas mayores de 18 años.