¿Qué es mindfulness?
Mindfulness se traduce como atención plena y es un estado de presencia atenta y libre de juicios a nuestra experiencia, mientras esta está ocurriendo. Este estado se cultiva a través de las prácticas meditativas formales e informales.
La meditación es una práctica milenaria que proviene del budismo, pero no hace falta ser budista para practicarla. Implica dirigir y sostener nuestra atención en algún elemento del presente, como la respiración, las sensaciones del cuerpo, las emociones que nos habitan, los sonidos del ambiente, etc., lo cual tiene un efecto en nuestra salud física, mental y emocional.
En nuestros talleres y espacios de práctica nos adentraremos en este camino de exploración y escucha.
¿Por qué aprender mindfulness?
Pasamos más del 47% del tiempo en vigilia divagando entre recuerdos del pasado y pensamientos anticipatorios del futuro, un estudio realizado el 2010 en la Universidad de Harvard así lo demuestra y explica que, en ese estado de piloto automático es donde se produce gran parte de nuestro sufrimiento. Por eso, cuando entrenamos una mente presente estamos haciéndonos cargo de nuestro bienestar, reducimos el estrés y podemos afrontar más adaptativamente las dificultades del día a día.
Desde esta perspectiva, el mindfulness nos provee de habilidades fundamentales para tener una relación más sabia con nuestra experiencia.
*Los talleres están dirigidos a personas mayores de 18 años.
Talleres:
Online y presencial en Región de Los Lagos, Chile.
- Mindfulness Terapéutico: Sesiones personalizadas dirigidas a quienes quieran aprender las bases del mindfulness y su práctica como herramienta para mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos. Es un complemento terapéutico, no sustituye la terapia.
- Grupo de estudio: Sesiones grupales y semanales de estudio de textos budistas, exploraremos sus principios en nuestra propia práctica y aprenderemos de la experiencia de otros.
- Práctica Semanal Grupal: Este espacio es para quienes ya tengan alguna experiencia en meditación y quieran impulsar su práctica personal en grupo.
- Jornadas de Meditación y Regeneración nativa: Mañana de práctica grupal de meditación y desayuno colaborativo de regeneración nativa. Aprenderás de la sabiduría de la naturaleza mientras transformas un estado de dispersión en un estado de equilibrio y concentración interior.