El enfoque terapéutico propuesto se fundamenta en la psicología contemplativa, que es una integración entre diferentes disciplinas:
La neurociencia, utilizada como una herramienta para comprender los procesos internos y las experiencias que nos afectan en la vida cotidiana.
Los métodos psicoterapéuticos propios de la psicología tradicional, en este caso aquellos pertenecientes al modelo cognitivo-conductual.
Las enseñanzas del budismo, entendidas como un camino de autoexploración que permite profundizar en la indagación personal.
El Camino hacia una relación lícita con la experiencia
Muchas veces cuando acudimos a terapia, pensamos que nuestro sufrimiento se debe a que hay algo “dañado” en nosotros, sin embargo, esta es una creencia incorrecta porque la terapia no busca arreglar defectos, sino ayudarnos a comprender cómo funcionamos, cómo podemos relacionarnos de forma más lícita con lo que nos ocurre y aprender a reconocernos sin rechazar quiénes somos realmente.
Nuestra atención suele estar atrapada por el vaivén de las agitaciones internas y externas, y la manera en que vemos la realidad depende especialmente de nuestras creencias, la forma en la que opera nuestro cerebro, nuestra historia y biología. Estas influencias afectan cómo vivimos y nos relacionamos con el mundo. Por eso, abrirnos a una mirada interior más amable y comprensiva es clave para entender por qué sufrimos y qué podemos hacer al respecto.
Cuando logramos comprendernos sin rechazar ni aferrarnos a nuestras experiencias, podemos relacionarnos con nosotros mismos de manera más ecuánime y reducir el sufrimiento.
La psicoterapia contemplativa nos enseña que:
- El sufrimiento forma parte de la vida
- Podemos comprender las causas de nuestro sufrimiento
- Es posible reducir ese sufrimiento
- Existe un camino para lograrlo
Formato
Lugar de atención
- Presencial:
- Km 6 Carretera Austral, Puerto Montt
- Estación 262 of 4, Puerto Varas
- Online: Vía Zoom
Horario y periodicidad:
- Una sesión semanal de 45 minutos
- El horario se coordina según agenda
Algunas situaciones donde puedo acompañarte:
- Ansiedad y Burnout
- Depresión
- Trauma
- Duelo (separación, muerte, crisis o cambios bruscos de vida)
- Falta de sentido vital
- Agotamiento del cuidador
- Familiares de personas con adicciones
- Problemas en las relaciones con otros(as)
- Autoestima y autovaloración
* Atención únicamente para adultos
En general el proceso puede ayudarnos a desarrollar habilidades propias para:
- Regular las emociones difíciles asociadas a la ansiedad y la depresión
- Reducir rumiación mental
- Modificar patrones de comportamiento que son causa de sufrimiento
- Facilitar una mente dispuesta y atenta
- Sostenernos durante las crisis o el sufrimiento inevitable
- Aceptar amorosamente aquello que no podemos cambiar
- Aprender a relacionarnos sabiamente con las distintas facetas del día a día
- Motivarnos amablemente en lugar de exigirnos punitivamente.
- Mejorar las relaciones con otros
- Llevar una vida en mayor bienestar y aceptación
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