La terapia
El enfoque terapéutico propuesto se fundamenta en la psicología contemplativa, la cual representa una integración entre diferentes disciplinas:
- Los métodos psicoterapéuticos propios de la psicología tradicional, en este caso aquellos pertenecientes al modelo cognitivo-conductual.
- Las enseñanzas del budismo, entendidas como un camino de autoexploración que permite profundizar en la indagación personal.
- La neurociencia, utilizada como una herramienta para comprender los procesos internos y las experiencias que nos afectan en la vida cotidiana.
El Camino hacia una relación lícita con la experiencia
Muchas veces, cuando acudimos a terapia, pensamos que nuestro sufrimiento se debe a que hay algo “dañado” en nosotros. Sin embargo, la mayoría de las veces esta idea no es correcta. La terapia no busca arreglar defectos, sino ayudarnos a comprender cómo funcionamos y cómo podemos relacionarnos de forma más lícita con lo que nos ocurre, sin rechazar quiénes somos realmente.
Nuestra atención suele estar atrapada por el vaivén de las agitaciones internas y externas, y la manera en que vemos la realidad depende especialmente de nuestras creencias, la forma en la que opera nuestro cerebro, nuestra historia y biología. Estas influencias afectan cómo vivimos y nos relacionamos con el mundo. Por eso, abrirnos a una mirada interior más amable y comprensiva es clave para entender por qué sufrimos y qué podemos hacer al respecto.
Sostenemos la creencia de que deberíamos ser felices todo el tiempo y dedicamos mucha energía a perseguir esa idea, intentando proteger una sensación equivocada de permanencia, separación y solidez, lo que nos lleva a sufrir más de lo necesario. Hemos centrado nuestra búsqueda en algo que no es verdad, en lugar de abrirnos a experimentarnos tal y como somos.
Cuando logramos comprendernos sin rechazar ni aferrarnos a nuestras experiencias, podemos relacionarnos con nosotros mismos de manera más justa y con menos sufrimiento, aprendiendo a vivir con la impermanencia, la interconexión y la apertura.
La psicoterapia contemplativa nos enseña que:
- El sufrimiento forma parte de la vida
- Podemos comprender las causas de nuestro sufrimiento
- Es posible reducir ese sufrimiento
- Existe un camino para lograrlo
Formato
Lugar de atención
- Presencial:
- PUERTO MONTT. Km 6,4 Carretera Austral
- PUERTO VARAS. Estación 262 of 4, Puerto Varas.
- Online: Vía Zoom
Horario y periodicidad:
- Una sesión semanal de 45 minutos
- El horario se coordina según agenda
Algunas situaciones donde puedo acompañarte:
- Ansiedad y Burnout
- Depresión
- Trauma
- Duelo (separación, muerte, crisis o cambios bruscos de vida)
- Falta de sentido vital
- Agotamiento del cuidador
- Familiares de personas con adicciones
- Problemas en las relaciones con otros(as)
- Autoestima y autovaloración
* Atención únicamente para adultos
En general el proceso puede ayudarnos a desarrollar habilidades propias para:
- Regular las emociones difíciles asociadas a la ansiedad y la depresión
- Reducir rumiación mental
- Modificar patrones de comportamiento que son causa de sufrimiento
- Facilitar una mente dispuesta y atenta
- Sostenernos durante las crisis o el sufrimiento inevitable
- Aceptar amorosamente aquello que no podemos cambiar
- Aprender a relacionarnos sabiamente con las distintas facetas del día a día
- Motivarnos amablemente en lugar de exigirnos punitivamente.
- Mejorar las relaciones con otros
- Llevar una vida en mayor bienestar y aceptación
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