Mindfulness para la Reducción de Estrés Online

El programa MBSR 100% online

El Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR, por sus siglas en inglés Mindfulness-Based Stress Reduction) fue desarrollado en 1979 por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts.

Se trata de un programa estructurado que integra prácticas de mindfulness, meditación y conciencia corporal, y que ha sido ampliamente estudiado por la comunidad científica durante las últimas décadas.

Su propósito es ayudar a las personas a desarrollar recursos para relacionarse de una manera más consciente y equilibrada con el estrés, el dolor, las emociones difíciles y los desafíos propios de la vida cotidiana.

A través de la práctica regular, los participantes aprenden a asumir un rol más activo en el cuidado de su bienestar, cultivando habilidades que favorecen una mayor presencia, resiliencia y calidad de vida.

Estructura del taller

• 8 Sesiones de entrenamiento sistemático de mindfulness (2,15 horas cada una). Instrucciones guiadas, ejercicios de reflexión e indagación personal, espacios de diálogo grupal, aplicaciones para la vida cotidiana.
• 1 Jornada de práctica intensiva (4 horas un sábado por la mañana).
• Incluye instrucción personalizada, material audiovisual para la práctica, manual del participante, textos y lecturas.

¿Cómo funciona la modalidad Online?

• Sesiones en vivo por Zoom
• Espacio de interacción real
• Prácticas guiadas
• Acompañamiento de instructora certificada
• Material complementario

Ventajas

• Accesible
• Elimina tiempos de traslado
• Flexibilidad
• Participación guiada
• Desde cualquier lugar