*Complemento terapéutico, no sustituye la terapia
ON-DEMAND Comienza cuando quieras
¿Qué es mindfulness?
Especificaciones
Duración: 8 sesiones. Una sesión semanal de 1 h (individual) y 1,5 h (parejas)
Modalidad: Presencial en Puerto Montt o Puerto Varas y online.
Formato: Individual o pareja.
Horario: Por definir en coordinación con los interesados.
Meditar como un camino de aceptación y transformación
En este espacio de autoindagación conocerás las bases para practicar mindfulness y descubrir recursos propios para llevar una vida en mayor presencia y amabilidad con quien ya eres. Además encontrarás en él un camino para relacionarte mejor contigo mismo, reconocer los recursos personales con los que cuentas y dejarlos florecer en beneficio de tu salud y bienestar emocional.
¿A quién está dirigido?
Programa personalizado. Puedes solicitar el taller de forma individual o compartirlo con otra persona de tu círculo cercano. Las fechas y el horario los definimos en conjunto.
¿Qué contempla?
El taller contempla un abordaje práctico con soporte teórico para comprender lo que es el mindfulness, la compasión y sus beneficios. Se basa en prácticas guiadas, espacios de conversación y reflexión sobre los descubrimientos.
Alcances
Con este taller aprenderás a:
- Meditar
- Llevar la atención plena a las actividades diarias
- Validar y mejorar la relación con la propia experiencia
- Regular mejor las emociones
- Reducir la rumiación mental
- Practicar la auto-amabilidad
- Reducir la autoexigencia
- Facilitar la escucha activa