SIN FECHAS PROGRAMADAS
Emociones como la angustia, la tristeza, la soledad, la rabia, el miedo, la culpa, entre varias, son difíciles porque no sabemos como encausarlas sin generarnos mayor sufrimiento.
El Taller de Regulación Emocional, utiliza herramientas de mindfulness, compasión y algunas habilidades DBT (Terapia Dialéctico conductual) para aprender a sostenernos y regularnos mientras las emociones difíciles están manifestándose. Estas habilidades nos permiten disminuir los patrones automáticos arraigados que sostienen el caos emocional; regular la intensidad emocional ante la dificultad; reducir las reacciones impulsivas como producto de la inquietud emocional y finalmente encontrar un camino de expresión emocional que genere el menor desgaste en la relación con otros.
Alcances
Con este taller aprenderás a:
- Comprender la fisiología que está detrás de la respuesta emocional
- Desarrollar la comprensión y validación emocional
- Regular las emociones y reducir la reactividad
- Facilitar la comunicación emocional con otros
Estructura del taller
Sesiones. 6 sesiones de entrenamiento de mindfulness y compasión. Introducción teórica a temáticas del programa, supervisión de práctica individual, ejercicios y reflexión grupal. Todas las sesiones son de 2 horas.